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Soulager mal de dos pendant la grossesse

Soulager mal de dos pendant la grossesse

Avec la grossesse, vous avez tendance à ressentir un léger inconfort, comme des maux de dos.

Dans une étude menée en Espagne, la plupart des futures mères se plaignaient de cela. Et, si vous avez été enceinte, vous savez exactement de quoi je parle.
Pour les nouvelles mères, les maux de dos surviennent approximativement au troisième trimestre. Quand le bébé est déjà grand et que son poids est plus évident. Notre corps est merveilleux et est complètement redistribué pour accueillir ce nouveau bébé. Mais la réalité est que notre axe de gravité varie et que, de ce fait, nous provoquons même des changements de posture. C'est pourquoi il est si important de consulter un physiothérapeute pour procéder à une récupération post-partum. Et à la suite de tous ces changements, l’un des principaux problèmes qui se posent est le mal de dos.

Aujourd'hui, nous allons parler de différents exercices ou de différentes façons de soulager les maux de dos pendant la grossesse. Évidemment, cela s’applique également en dehors de la grossesse, mais il est vrai que ces exercices sont également très positifs pendant la grossesse.

Nous allons concentrer les solutions sur deux types d’exercices:

Exercices préventifs et actifs.

Les exercices actifs sont ceux que vous allez effectuer au moment où votre dos vous fait mal et que vous ne pouvez plus le faire. Les exercices préventifs sont ceux que vous développerez tout au long de la journée pour favoriser la réduction de la douleur.

En tant qu’exercice actif, nous recommandons l’application de chaleur pour soulager la douleur. La chaleur est un vasodilatateur et agit comme un analgésique. Il est totalement naturel et non intrusif, il n’ya donc aucun risque et vous pouvez l’utiliser autant de fois que vous le souhaitez. À Kusi Wawa, vous trouverez une ceinture spécialement conçue pour vous, maman - la ceinture Wawa. Ce qui est merveilleux avec cette ceinture, c’est qu’elle vous permet d’appliquer de la chaleur sans être statique ni retenir la chaleur avec vos mains. C'est une ceinture que vous placez autour du corps (et qui s'adapte à votre mesure), dont la fonction est de maintenir deux coussins de graines au-dessus de la région lombaire et supra-pubienne. Ces coussins sont fabriqués avec une graine de faible poids, pour éviter tout inconfort, et contiennent également un mélange aromatique relaxant. Le sac est chauffé au micro-ondes pendant au moins une minute. Vous devez ensuite le placer dans sa position dans la poche de ceinture Wawa Mom.

En ce qui concerne les exercices préventifs, nous recommandons deux activités:

- Matronatation. La natation libère le poids du bébé dans le corps de la mère et, par conséquent, aide à soulager les tensions dans le dos. Il existe d'innombrables autres avantages qui méritent un poste exclusivement consacré à l'accouplement que nous ferons bientôt.
- le yoga . Il existe de nombreuses positions de yoga qui réduisent les tensions dans le dos, élargissent l’espace de la cage thoracique, etc. Toutes ces postures favoriseront et aideront à réduire les maux de dos.
Dans les deux cas, nous vous recommandons d'assister à un cours guidé et d'impliquer le formateur de notre maladie afin que vous puissiez adapter toutes les activités à votre réalité.

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